Prenez soin de vous : les astuces de parents pour retrouver équilibre et sérénité

La parentalité est un voyage intense et transformateur, mais il peut également être exigeant pour notre bien-être. Par conséquent, Il est essentiel de se rappeler qu’un parent épanoui est mieux à même de s’occuper de son enfant avec amour et patience. C’est pourquoi, nous avons réuni ici une liste d’astuces de parents pratiques, inspirées des 21 jours de défi bien-être que j’ai partagé dans mon deuxième livre, et enrichie par des idées supplémentaires.

Chaque section propose des gestes simples à intégrer dans votre quotidien pour prendre soin de vous. Et à la fin de cet article, je vous invite à partager vos propres astuces dans les commentaires afin d’enrichir ce trésor collectif !

1 – les Astuces de parents les plus importantes : Construisez votre village de soutien

“Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.” – Lao-Tseu

• Tout d’abord, commencez par déterminer vos personnes ressources : Listez les proches, voisins, amis ou associations sur qui vous pouvez compter pour vous accorder un moment de répit.
• Ensuite, sollicitez votre réseau : Contactez trois personnes pour organiser de courts moments où elles pourraient garder votre enfant. Commencez doucement, une heure suffit pour retrouver un peu de souffle.
• Complétez nos fiches pratiques : Notez les habitudes de votre bébé (alimentation, sommeil, jeux, soins) pour aider les personnes qui vous relaient.
• Échangez des services : Proposez à d’autres parents un système d’entraide, comme garder leurs enfants en retour.

2 – Prenez du temps pour vous au quotidien

“Le silence est une source d’énergie profonde.” – Lao Tseu

• Offrez-vous des instants de calme : Une méditation guidée, même de 5 minutes, peut transformer votre journée.
• Découvrez les bienfaits de l’automassage : Relaxez-vous en vous massant le cou, les épaules ou les mains.
• Reconnectez-vous à la nature : Une promenade en forêt ou un moment au grand air apaise l’esprit.
• Laissez parler votre créativité : Dessinez, écrivez ou chantez simplement pour le plaisir.
• Déléguez les tâches ménagères : Si possible, engagez une aide extérieure ou répartissez mieux les responsabilités au sein de votre foyer.

3 – Cultivez le bien-être physique

“Prenez soin de votre corps. C’est le seul endroit que vous ayez à habiter.” – Jim Rohn

• Adoptez une routine de sommeil : Installez un rituel avant de vous coucher pour mieux dormir. Ainsi, en instaurant une routine de sommeil apaisante, vous améliorez à la fois votre repos et votre énergie pour affronter vos journées.
• Hydratez-vous régulièrement : Buvez au moins 1,5L d’eau par jour. Aromatisez votre eau pour la rendre plus attrayante.
• Bougez en douceur : Essayez de courtes séances de yoga ou des étirements pour relâcher les tensions.
• Testez des activités en famille : Des promenades ou des sessions de danse improvisées avec votre enfant peuvent être revigorantes.
• Profitez d’un bain relaxant : Ajouter des bougies, une musique douce et du bain moussant pour un moment encore plus apaisant.

4 – Prenez soin de votre esprit, les astuces de parents auxquels nous pensons trop peu

“La pensée crée notre réalité.” – Shakti Gawain

• Répétez des mantras bienveillants : « Je suis le meilleur parent pour mon enfant. Je suis patient.e et indulgent.e avec moi-même.»
• Exprimez votre gratitude : Notez chaque soir 1 à 3 moments de la journée qui vous ont apporté de la joie.
• Renouez avec vos amis : Un appel ou un message peut raviver des liens précieux et vous reconnecter à vous-même.
• Faites une activité mentale relaxante : Essayez des puzzles, des mots croisés ou des coloriages anti-stress.
• Apprenez quelque chose de nouveau : Une compétence ou un hobby, comme la cuisine, le tricot ou la photographie.

5 – Créez des connexions et rêvez !

“Le plus beau voyage est celui que l’on n’a pas encore fait.” – Proverbe chinois

• Projetez-vous : Notez vos envies et rêves pour l’avenir, proches ou lointains. Cela donne de l’énergie et de la perspective.
• Rejoignez une communauté bienveillante : Le groupe Facebook du Village Fée Dodo est un espace riche d’échanges et de soutien entre parents.
• Planifiez des « parent-dates » : Des moments en couple, même simples, pour vous retrouver et renforcer votre relation.

6 – les Astuces de parents Bonus

• Créez un espace de détente chez vous : Un fauteuil confortable, un plaid et quelques livres peuvent suffire.
• Limitez les écrans : Réservez du temps sans distraction numérique pour mieux vous recentrer.
• Pratiquez la « micro-sieste » : Un repos de 10 à 20 minutes peut suffire à recharger vos batteries.
• Déconnectez-vous le temps d’une journée : Laissez votre téléphone de côté pour vous concentrer sur l’instant présent.

Et maintenant ? Partageons ensemble nos astuces de parents !

Ainsi, cet article est le reflet de ce que nous pouvons accomplir lorsque nous prenons soin de nous-mêmes en tant que parents. Par ailleurs, chaque expérience est unique, et vos propres astuces de parents peuvent enrichir cette liste de manière précieuse.

C’est pourquoi, je vous invite à partager vos petits gestes quotidiens qui vous aident à être plus serein.e et épanoui.e dans votre rôle de parent. De cette manière, nous pourrons inspirer toute notre communauté à explorer de nouvelles idées.

Je suis impatiente de découvrir vos conseils. Ensemble, nous pouvons faire de la parentalité un voyage encore plus enrichissant.

Avec tout mon soutien,
Caroline, la Fée Dodo ✨